健康问太和 | 发生运动损伤该如何处理？

十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）当下，越来越多的人喜欢通过体育锻炼，增强自身体质。然而，运动中一不小心，就容易出现韧带、肌肉、肌腱等损伤。那么，一旦发生运动损伤，我们应该如何处理？11月15日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院推拿科主管技师李世杰，为听友进行了详细解答。

李世杰表示，运动创伤在体育运动中日益增多，其中骨折和关节脱位等急性严重创伤较少，而韧带、肌肉、肌腱等损伤较为常见。他强调，了解创伤的基本病理过程，对于正确处理运动损伤至关重要，该过程包括组织损伤及出血、炎症反应及肿胀、肉芽组织机化、瘢痕形成四个阶段。

针对不同病理过程，运动损伤治疗分为急性期、稳定期和恢复期三个阶段。李世杰指出，急性期重点在于止痛、止血和防止肿胀，推荐使用PRICE原则进行治疗。稳定期则转向血肿和渗出液的吸收，可采用物理治疗、按摩、中药外敷等方法。恢复期应进行力量、关节活动度、平衡及协调性、柔韧性的训练，辅以物理治疗促进瘢痕软化。

李世杰还强调，运动创伤的康复应根据患者具体情况而定，非专业运动员重点恢复日常生活和工作能力，而专业运动员则需尽快治愈以恢复正规训练。针对专项运动员，需进行符合SAID原则的平衡、协调性训练。

为预防运动损伤，李世杰建议掌握合理运动方法，做好运动前准备，包括充分活动肌肉关节和佩戴合适装备，以及重视运动中的自我保护，避免疲劳运动和适当放松身体。

编辑：思渺